با آووکادو استرس رو کاهش بده!

آووکادو به​ عنوان یک میوه شگفت ​انگیز سرشار از مواد مغذی فراوانی است که می ​تواند به کاهش اضطراب، بهبود خلق و خو و ترویج خواب آرام کمک کند. همانطور که در مقاله "فواید آووکادو" گفته شد، این میوه سرشار از چربی های تک غیر اشباع سالم، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین B، ویتامین E، پتاسیم و منیزیم است که نیازهای اساسی بدن شما را تامین خواهد کرد؛ اما فراوانی منیزیم، ویتامین E موجود در آن ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کند. در ادامه به طور کلی به خواص آووکادو و تاثیر آن بر روحیه خواهیم پرداخت.

کاهش اضطراب:
زندگی با اضطراب می​ تواند چالش برانگیز باشد و یافتن درمان​های طبیعی آن، بسیار مهم است. آووکادو حاوی مقادیر بسیاری منیزیم است، یک ماده معدنی که باعث ایجاد آرامش می شود. منیزیم به تنظیم انتقال دهنده های عصبی که وظیفه کنترل خلق و خو را دارند، کمک می کند و علائم اضطراب را کاهش می دهد. همچنین این میوه منبعی غنی از فولات است و تحقیقات نشان می دهد که کمبود فولات ممکن است پشت ترس ها و اضطراب های غیر منطقی باشد. 
با گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی خود، به طور بالقوه می توانید اضطراب را کاهش دهید و حس آرامش را تجربه کنید. 

بهبود خلق و خو: 
همانطور که می دانید حفظ خلق و خوی مثبت برای بهتر زیستن ضروری است. محتوای بالای ویتامین E در آووکادو در برابر اکسیداتیو که یک عامل شناخته شده اختلالات خلقی است، از سلامت مغز حمایت می کند. چربی های سالم آووکادو جذب ویتامین های محلول در چربی را آسان می کند و عملکرد مغز را بهینه می کند. علاوه بر آن، ویتامین B6 موجود در آووکادو به بدن کمک می​‎کند تا چندین انتقال دهنده عصبی از جمله سروتونین بسازد که بر خلق و خو تأثیر مثبت می گذارد. در واقع سروتونین چیزی است که مارا خوشحال تر و آرام می کند! 

بهبود کیفیت خواب:
خواب با کیفیت برای جوانسازی جسمی و ذهنی ضروری است؛ محتوای منیزیم آووکادو به تنظیم انتقال دهنده عصبی GABA کمک می کند که نتیجه ی آن موجب آرامش و خواب بهتر می شود. 
با افزودن آووکادو به وعده های غذایی خود می توانید کیفیت و مدت خواب خود را افزایش دهید. 

کاهش افسردگی:
آووکادو سرشار از فولات است که می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. مطالعات نشان می دهد که افراد مسن​ تری که ویتامین K بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف می​کنند، علائم افسردگی کمتری دارند.